Méditer est aussi simple que respirer
Avec un peu de pratique, vous constaterez que vous vivez littéralement la méditation, sans aucun effort, il ne s'agira plus alors d'une pratique. seulement, avant de pouvoir franchir cette étape majeure, vous devez commencer par faire les premiers pas, comme un enfant qui apprend à marcher. concentrez-vous sur une étape à la fois.
extrait du livre de Greer Allica - LE PETIT LIVRE DE LA MEDITATION FACILE - EDITIONS DU ROCHER
Suivez le rythme de votre respiration
Inspirez profondément, puis expirez. Accordez-vous mentalement à votre rythme. Concentrez-vous sur votre respiration sans vous laisser distraire par quoi que ce soit. Vous pouvez tout à la fois respirer et être conscient de votre respiration.
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